Как удержать вес во время новогодних праздников (часть 1) | Блог современной девушки

Как удержать вес во время новогодних праздников

Наверное самый ожидаемый праздник – это новый год. И именно в эти дни можно легко потерять форму к которой ты так стремилась. Рекомендации специалистов помогут тебе сохранить свой вес во время череды новогодних праздников.

Перед вечеринкой перекуси дома чем-нибудь легким – йогуртом или фруктами. Минут за 15-20 до застолья выпей чашку воды или чая.

Уже находясь за праздничным столом придерживайся правила «1 к 2». Т.е.,на каждый кусочек чего-то вкусного, но потенциально вредного для фигуры употребляй здоровую пищу и полезную пищу, например, овощи либо фрукты.

Благодаря такому подходу ты получишь небольшое количество калорий. Диетологи во время празднеств налегать на огурцы, сельдерей, кабачки, морковь и цветную капусту. Низкокалорийные фрукты – яблоки, киви и цитрусы – также не прибавят твоей талии лишних сантиметров.

Во время праздника будет мудро обратить внимание на шампанское и легкие вина, которые улучшают метаболизм и способствуют быстрому пищеварению. И конечно же в случае с алкоголем нужно помнить о мере. Так как из-за него можно не только потерять фигуру, но и здоровье. Самые правильные напитки – это фреши и соки.

Чтобы алкоголь не оказывал столь сильного воздействия, можно съесть несколько оливок или кусочек сыра перед очередным тостом. Также в этой ситуации хорошо себя зарекомендовал способ разбавления алкогольных напитков водой или чередования горячительных напитков с безалкогольными.

А чтобы не объедаться, не спеши кушать. Тщательно прожевывай каждый кусочек пищи. Так ты насладишься пищей, организм вовремя почувствует насыщение, и ты не будешь перенасыщаться калориями.

И еще. Перед тем как скушать очередной кусочек жаркого или ложку очередного десерта, сперва насладись его ароматом. Сделав пару глубоких вдохов и подождав минутку, ты активируешь часть мозга, отвечающую за прием пищи и насыщение наступит немного раньше.

Праздник – это не только вкусные напитки или вкусные деликатесы. Самое главное – это дружеское общение, тосты-пожелания, совместные приятные воспоминания, игры и, в конце концов, танцы.

Открытое общение поможет тебе отвлекаться от вкусных но неполезных блюд, а импровизированная дискотека поможет тебе согнать только что полученные калории.

Добавить комментарий