Как следить за весом на сидячей работе

Возможно, тебе по роду профессиональной деятельности, приходится подолгу сидеть в офисном стуле? У тебя всегда мало времени и много работы. Ты перекусываешь, чем придется? Следующие несложные советы позволят тебе даже на сидячей работе контролировать свой вес.

В твоем ежедневном рационе обязательно должны быть белки. От них напрямую зависит бодрость и энергия для твоего организма и подарят тебе ощущение сытости на весь день. Ежедневно съедай порцию мяса курицы или индейки или употребляй нежирную рыбу.

Постарайся удалить из своего рациона продукты содержащие «быстрые» углеводы. Речь идет о белом хлебе, пицце и печенье. Для организма эти продукты мало полезны, потому что в них мало клетчатки.

Включи в свое ежедневное меню «здоровые» углеводы. А это блюда из коричневого риса, чечевицы, гороха, фасоли.

Если для тебя важно соблюдать идеальную фигуру, в таком случае следует попрощаться с пирожками, чипсами, орешками и сухариками. Уличная еда не поспособствует удержанию веса в норме. Если полноценно поесть не получится, тогда сделай перекус низкокалорийным и полезным. Банан или стакан кефира, помогут избавиться от чувства голода и не добавят к твоей фигуре лишние килограммы.

Также тебе следует и регулировать потребление кофе. 1-2 чашки в день – это твоя норма. Выпивай побольше воды. Вода пополняет запас жидкости в твоем организме и контролирует аппетит.

И не стоит сильно переживать, если ты не смогла удержаться и купила себе сладости. Просто на следующий день «затяни» пояс потуже и сделай свой дневной рацион правильным и полезным.

Комментарии

Добавить комментарий