Как привести себя в порядок после переедания

Ты не смогла удержаться и в один «прекрасный» вечер не удержалась и позволила себе скушать слишком много? Такое происходит со многими людьми.

Чтобы минимизировать последствия переедания, придерживайся следующих правил.

Если вечером ты ела сладкую или соленую пищу, по всей видимости из-за задержки воды твой вес немного увеличится. Поэтому будет не сложно на следующий день полностью исключить из своего рациона соль и сахар.

После переедания лучше употреблять белковые продукты. Это могут быть яйца и куриное филе. Этой очень полезно, потому что белок помогает организму выводить лишнюю воду.

Включи в свой рацион пищу богатую клетчаткой, которая благотворно влияет на работу всего пищеварительного тракта.

Было бы неправильно ограничивать себя в калорийности, потому что возникающее сильное чувство голода, может привести к очередному случаю переедания.

А вот еще один нюанс. Кушай не спеша, пережевывай пищу тщательно и наслаждайся вкусом каждого кусочка пищи. Не очень отвлекайся на разговоры и тем более на просмотр телевизора или чтение книги. Это позволит тебе вовремя почувствовать, что уже наелась, и не съешь ничего лишнего.

 

Комментарии

Добавить комментарий