Как бросить курить и не потолстеть?

Нет, наверно, человека, который не слышал о вреде курения. Согласно статистике, каждый год около 10 миллионов людей преждевременно умирают от болезней, к которым приводит постоянное курение. Особенно вредно курение для девушек. А если женщина курит во время беременности или просто в присутствии ребенка, то тем самым она наносит непоправимый вред не только своему здоровью, но и здоровью своих детей.

бросить куритьПоэтому очень многие женщины хотели бы бросить курить, но у них это не получается из-за привычки и просто слабохарактерности. К тому же довольно широко распространено мнение: «Если бросить курить, то потолстеешь». И из-за этой распространенной фразы многие женщины отказываются от перехода к здоровому образу жизни. Также бывает, что и подруги жалуются: мол, бросила курить, и тут же начала поправляться. Однако не надо отчаиваться: если отвыкать от курения правильно, то даже небольшого набора веса не будет.

Можно ли поправиться, если бросить курить?

Вообще-то, именно от того, что бросают курить – не толстеют. Лишний вес набирается только, если много кушать. Естественно, это никак не связано с наличием или отсутствием никотина в организме. Также существует ошибочное мнение, что сигареты ускоряют обмен веществ. Наоборот, при курении обмен веществ в организме замедляется. Поэтому стереотип о том, что курение якобы способствует похудению – это неправда.

Однако многие курильщики замечают, что данная вредная привычка определенным образом все-таки влияет на изменение массы тела. В чем же тут секрет? Почему некоторые люди начинают заметно поправляться, когда бросают курить? Стоит отметить, что физиология здесь ни причем. В данном случае большую роль играет психология: когда человек курит, то его внимание отвлекается, и именно благодаря этому потребность в еде снижается. К тому же, во время курении часто пьют кофе или чай, что тоже заметно понижает аппетит. Вот именно поэтому легче худеть во время курения: нервная система успокаивается, а чашка чая или кофе без сахара не способствует набору лишнего веса и одновременно как бы «успокаивает» желудок.

Особенно трудно бросить курить тем, у кого это – многолетняя привычка. Поскольку расставание с давней привычкой – весьма долгий и мучительный процесс, то, вполне естественно, он будет сопровождаться стрессом. Такое стрессовое состояние зачастую приводит к усиленному аппетиту, что и способствует полноте. Кроме того, то время, которое обычно посвящалось курению, теперь нечем занять. И человек заменяет процесс курения поеданием пищи. Именно люди, не способные контролировать себя в потреблении пищи во время отказа от курения, как правило, и набирают лишний вес.

Как девушке бросить курить и не набрать вес?

Естественно, чем больше «стаж» курильщицы, тем сложнее ей расстаться с этой вредной привычкой. И, по большому счету, дело здесь вовсе не в привыкании организма к никотину: сигареты представляют большую опасность именно потому, что они приводят к психологической зависимости, от которой избавиться сложнее всего.

Для начала нужно точно определиться для себя, почему вы хотите бросить курить:

  • Вред здоровью?
  • Осуждение любимого человека, родственников или коллег по работе?
  • Неприятный запах, исходящий от вас?
  • Слишком дорого?

Оцените все возможные негативные факторы, к которым неизбежно приводит курение, и «поживите» с ними несколько недель, и пусть эти мысли станут вашей жизненной позицией. Затем можно приступить к постепенному отвыканию, с каждым днем уменьшая дозы никотина.

Помимо психологической работы над собой, можно применить другие действенные способы, которые помогут избавиться от курения.

Как бросить курить женщине с помощью диеты и упражнений, которые помогут не набрать вес

Диета для бросающих курить. Необходимо придерживаться низкокалорийной диеты во время отказа от курения. Однако не стоит и резко форсировать события. Не нужно одновременно резко бросить курить и существенно ограничивать себя в еде. Сначала ограничьте количество пищи, а потом – сигареты. Откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Но если возникнет желание съесть что-либо «вкусненькое» – не надо себе отказывать, а возьмите яблоко, банан, мандарин или апельсин – то, что содержит мало калорий. Основой вашего рациона должна быть растительная пища, богатая витамином С.

Упражнения для бросающих курить. Физические нагрузки помогают бросить курить. Поскольку занятие спортом способствует также снижению веса, то желательно выполнять любые упражнения, которые вам подходят в зависимости от физической подготовки и комплекции. В идеале можно серьезно заняться фитнесом. Это будет превосходно успокаивать нервную систему и улучшать общий тонус.

Ирина Кротова

Добавить комментарий